na rzeźbę

[...] twarz bo właściwie to jest nieistotne... Za parę miesięcy dodam nowe zdjęcia. Może niektórzy powiedzą, że masy mało, ale mi o to chodzi, aby nabyć masy nie tracąć rzeźby, a to się wiąże z dłuższym czasem. mam szybki metabolizm i akurat nie mam z tym problemu, ale mimo to uważam na to co jem. A na brzuch nigdy nie ćwiczyłem i zawsze miałem rzeźbę

ogólnie to teraz robie mase, no ale chciałbym dorzucić też jakiś aerob aby wzmocnić kondycje, serce itd. aby potem, gdy będę robił rzeźbę było łatwiej zwiększyć mi intensywność tych treningów i spalić to co niepotrzebne zastanawiałem się też czy nie będzie to kolidowało z treningiem na mase?? jak co to na jakim poziomie CM mam wykonywać aerob???

Ładowanie brzucha kilka x w tyg wcale nie przyczyni sie zbytnio do spalania tłuszczu w ogóle jeśli chcesz jednocześnie robić mase miesniowa i spalac tłuszcz - to lepiej sie zastanów 2x bo nie bedziesz miał dobrych rezultatow ani w jedna ani w druga strone ja bym Ci proponował dodać ze 20 min umiarkowanych aerobów po każdym treningu - to pozwoli na [...]

u mnie na silce "szef" przy wadze 80kg wyciska (trening) 215kg-220kg tak po 8 razy + rozgrzewka od corse progresywnie od 100 do 200kg ma cyce jak donice (donice 10L ) i wogole wyje.ba.na w kosmos rzezbe! i pali ogolnie mowi ze gdy pali (kiedys nie palil) to ciezej mu idze lapanie masy... no i gdy zapali (a szlug po dobrym treningu to [...]

to nie sa plany na rok tylko na pol roku zeby nie bylo. po waksach pewnie masa masa i jeszcze raz masa, nie wiem dokladnie do ilu chce dobic. jak mi bedzie odpowiadala waga to przestane rosnac, zrobie sile gestosc rzezbe co do mocniejszych supli ... tu lezy pies pogrzebany ... heh ale z drugiej strony mam pewnie naturalny wysoki poziom teścia [...]

hej ja kiedy zmieniam trening i wykonuje za jednym razem bic i tric to robie najpierw caly biceps a nastepnie caly triceps wykonujac zaraz po cwiczeniu na biceps cwiczenie na triceps cwiczysz wedlug jednej z zasad weidera (niektorzy nazywaja to superseria) ktora ma ulatwic odpompowanie z bicepsa szkodliwych metabolitow i tym samym zapenienie mu [...]

ja uwazam ze na redukcje za wczesniej- zeby moc zrobic rzezbe trzeba miec jakies podstawy zeby miec z czego klata rzeczywiscie nie wyglada za ciekawie, plecy tez jak bym skupil sie na poprawie tych lwasnie grup miesniowych i zadbal tylko o zapobiegniecie wiekszemu zatluszczeniu natomiast redukcje rozpoczal byl od marca

To fakt, ten jeden "chłopaszek" co ma w talii 45 cm to jest przegięcie. Jedno powiem, nie mozna mieć bez "pomagaczy" na górze tekiej, nawet ładnej masy i rzeźby, a w brzuszku nic. Na zwykłym jedzonku trudno wychodowac masę tam gdzie się chce, a rzeźbę tam gdzie się nie chce :)

a odzywki jakies bierzecie? wiecie wiem w sumie ze na masie ie przybiore?/ ale chociaz rzezbe z tego co mam:) to jakie suplemanty byscie poradzili ? i jakie cwiczenie na klatke i biceps ?

NO ARTYKUL KAZAMA ZUPELNIE ZAPRZECZA WSZYTKIM ARTYKULOM JAKIE WCZESNIAJ CZYTALEM NA TEMAT CLENBUTERONU.MIANOWICIE WYCYZTALEM ZE KULTURYSCI STOSUJA GO NAUTRZYMANIE MASY PO CYKLU I NA LEPSZA RZEZBE TYMCZASEM JEST INACZEJ DOBRZE... DZIEKI DZIEKI NO I TAKIE PYTANIE MAM JESZCZE DOTYCZACE STRZALU A MIANOWICIE JAK WBIJE IGLE WPUSZCZE DECE TO CZY POTEM [...]

Hej forumowicze. Wczoraj po przeczytaniu jednego artykułu na stronie kulturystyka.pl przeczytałem, ze do treningu na "rzezbe" warto właczyc aminokwasy bcaa czy do tego zestawu (białko,kreatyna,glukamina) warto je włączyć i jakie to przyniesie efekty?

Jak chcesz uniknac jojo to poprostu nie mozesz sie w niczym spieszyc! Po skonczeniu redukcji delikatnie zwiekszaj liczbe kalorii . Wraz ze wzrostem kalori obserwuj reakcje organizmu zauwazysz, ze zwieksza sie masa, ale nie tluszczowa to zostawisz ten poziom, jezeli nic nie idzie do przodu to znowu zwiekszasz. Pamietaj tez, ze zawsze podczas [...]

nie mozesz robic jednoczesnie masy jak robisz rzezbe. Najpierw masa potem rzezba. Aeroby sa niezbedne do ksztaltowania miesni brzucha, gdyz pozwalaja na odtluszczesnie brzucha co przy jednoczesnym treningu daje efekt uwidocznienia miesni, czyli to o co wsyzstkim chodzi. pozdrawiam~wpisz sobie w wyszukiwarke trening miesni brzucha i znajdziesz tam [...]

no metabolizm mam raczej wolny bo od kąd pamietam bylem gruby zanim zaczelem chodzic na silke to sie zmienilo ,czyli odradzacie kupno tego bialka na noc? w tej chwili mam sp vitalmax 70% moze to ma jakes znaczenie dodam ze teraz robie rzezbe Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-25 12:15:48

własnie Darku napisz mi, ale to szczerze do bolu jak sie przelicza ilość wykorzystanej glutaminy z 1 gram NAG na x? gram L-GLutaminy o ile razy wiecej NAG przewyższa stabilnością i odpowiednim wykorzystaniem dla sportowca syntetyczna l-glutamine. własnie koncze 246g NAG Sana. smak wysmienity (fruit tart) wiec wole pic niż łykać kapsuły a i mam [...]

A szybsze i lepsze efekty na powiekszenie np ramion czy bicepsow da trening na mase czy rzezbe ?

Jeżeli chcesz robić rzeźbe to moje skromne zdanie jest takie ze powinieneś przejsc na ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ i poprstu do tego aero dorzucić i odpowiednią dietę. Bo będę powtarzał do usranej smierci iż to dieta i aeroby i suplementy decydują o tym jak sie bedziemy rzeźbić trening jest tylko częscią addytywną tego wszystkiego esencja [...]

fajnie ale pytam sie Ciebie na co ten plan ma byc ?? ma mase , rzezbe ?? na co ?

Płk. Denat to ja chyba umre po takim czyms . trzeba zmieniac zalozenia... a jesli ja cwicze od 2 miesiecy na mase i ciagle brakuje i zalezy mi na masie to musze to zmieniac?? bo rzezbe jako taka mam

rzezbe? dieta trenie aerob aby zguic tlszuczyk, miesnie powiniens miec wyrobione na cyklu masowym. trenuj go 2-3 razy na tydzien cwiczy dolne i gorne miesnie proste i skone wewnetrze i zewnetrzne .. ale w utracie tlszucu trening silowy to sprwa 2rędna